<code id="4geww"></code>
<center id="4geww"><tr id="4geww"></tr></center>
<optgroup id="4geww"><wbr id="4geww"></wbr></optgroup>
首页新闻海外生活营养心理两性母婴疾病养老专家活动视频关于我们
您的位置:生命时报 > 就医咨询 > 正文

24小时跟帖排行

看手机总是脖子疼?你可能已患上“科技颈”

2018-01-19 16:14生命时报字号:TT

当我们不断重复相同的动作时,就会过度使用到某些肌肉,导?#24405;?#32905;劳损和拉伤。随着手机等电子设备的普及和使用,一?#32622;?#21483;“科技颈”的疾病正在影响着现代社会的人们。

 

 

 

 

“长时间低头盯着手机或者平板电脑,会给颈椎带来巨大压力,导致颈椎正常曲度发生改变。”

 

北京善方医院外科的张兴蓬医生解释说:“颈肩部周围因此出现肌肉酸痛等不适感,引发了‘科技颈’。”

 

 

 

颈椎承受的压力随着低头角度的增加而增加

 

 

美国纽?#25216;?#26609;外科和康复医学主任Kenneth K.Hansraj研究发现,颈椎承受的压力会随着我们低头角度的增加而增加——

 

 

 

 

 

(?#35745;?#26469;源:张兴蓬医生手绘)

 

0°承重5kg

15°承重12kg

30°承重18kg

45°承重22kg

60°承重27kg

 

张兴蓬解释说,从这组结论可以看出,当头部向前屈曲角度不断变化时,颈椎受到的压力也在显著提高

 

 

 

一个成年人的头?#30475;?#20110;正常姿态时,颈椎所承受的重?#30475;?#32422;5kg,而随着头部向前倾斜,颈部所承受的压力也在升高:

 

  • 头部向前倾斜15度时,颈椎所承受的压力为12kg;

 

  • 倾斜30度时,颈部所承受的压力为18kg;

 

  • 而当倾斜度达到60度时,压力达到了惊人的27kg,已经是一个健康少年的重量了。


 

 

 

如果人们在头部前倾的姿态下,用2到4个小时使用智能手机或者平板电脑阅读?#22836;?#30701;信,这样累积在一起,颈椎每年就会承受700至1400小时?#27597;?#21387;力。

 

随着电子设备的普及“科技颈”?#33046;?#24471;常见

 

 

“得了‘科技颈’后,颈部的酸痛不适仅仅只是一个开始,这种不适感的出现等于向身体发出了警示,如果此时低头的动作不能及时预以纠正,任?#21892;?#38271;期发展下去,就会导致颈椎病。”张兴蓬?#24247;鰲?/p>

 

 

 

肌肉疲劳导?#24405;?#32905;劳损,反复的劳损会形成局部的慢性无菌性?#23383;ⅲ?#36896;成慢性疼痛

 

初期时,感觉是低头久了,颈部会感到酸痛僵硬不舒服,休息几天或者把头抬起来后,不?#25163;?#29366;很快得以?#33322;狻?/p>

 

 

然而,长期这样下去,就会发?#31181;?#29366;越来越重,有时候只是低头看了几分钟的手机后,就会出?#31181;?#29366;。甚至不低头玩手机的情况下,仍然会出现颈部长时间不适感

 

 

张兴蓬指出,科技颈并不是一?#20013;?#30340;疾病,根据最早的外科教材的颈椎病分型,“科技颈”也可以叫做“颈型颈椎病”(现在的外科教材已经去掉了颈椎病的这个分型)。

 

 

“国外之所以会提出一个新的‘科技颈’?#27597;?#24565;,是因为随着科技的进步,电子产品的普及,越来越多的人花费更多的时间用来低头看手机、看平板电脑,所以像颈部不适等原来只出现在伏案工作人群中的症状,变成了大部分人?#21152;?#30340;症状。”

 

 

 

?#33322;?#31185;技颈的简单方法

如果想要用最快的办法?#33322;?ldquo;科技颈”带来的不适,张兴蓬提出了一个简单的方法:将手机拿到与眼睛持平?#27597;?#24230;。这样视线可?#38498;?#24555;转移?#20102;?#24179;,颈椎?#21482;?#21040;了正常位置。

 

国外的康复师同样给出了几条简单易行的办法:让眼睛而不是脖子、头部或肩膀随着屏幕移动。在电脑前?#25179;?#21322;个小时站起来伸展一下双腿。关闭设备,放松眼睛。


 

 

 

张兴蓬医生?#24247;鰨?#22914;果遇到无法?#33322;?#30340;?#20013;?#39048;部疼痛,上肢的放射性疼痛及麻木(手指麻木),或双下肢行走无力时,一定要去医院请专科医生诊治。

 

 

“出现上述症状,就说明您的‘科技颈’可能已进展为典型的颈椎病,部分患者已经不能通过单纯的颈部运动操来?#33322;?#30151;状了,需要就医进行进一步的检查和个体化的治疗方案。”张兴蓬说。

 

 

 

附:美国医生推荐的颈痛?#33322;?#25805;

 

1.  伸下颌运动:下巴伸向胸前,坚持5秒。该动作会放松颈部和颅底部肌群。重复10次。

 

2. 颈侧倾运动?#33322;?#22836;向左(右)倾斜,尽量使耳朵贴近同侧肩膀。坚持20秒,每侧重复3-5次。

 

3. 旋颈运动?#33322;?#19979;巴转向左(右)肩。坚持20秒还原至?#34892;摹?#20004;侧各重复5次。

 

 

 

 

环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 官方微博| 诚聘英才| 广告服务| 联系方式| 隐私政策| 服务条款| 意见反馈

©环球网版权所有

浙江15选5开奖结果
<code id="4geww"></code>
<center id="4geww"><tr id="4geww"></tr></center>
<optgroup id="4geww"><wbr id="4geww"></wbr></optgroup>
<code id="4geww"></code>
<center id="4geww"><tr id="4geww"></tr></center>
<optgroup id="4geww"><wbr id="4geww"></wbr></optgroup>